สวัสดีครับ ผม สมภูมิ เจือไทย อายุ 54 ปี

ผมอยากแบ่งปันประสบการณ์จริง เผื่อจะเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ที่กำลังต่อสู้กับโรคเบาหวานเหมือนผม

ย้อนกลับไปเมื่อปี พ.ศ. 2561 ตอนนั้นผมยังใช้ชีวิตเหมือนคนทั่วไป

กินอะไรก็ได้ นอนดึก ไม่ค่อยออกกำลังกาย ชอบดื่มน้ำเย็น ๆ อยู่เป็นประจำ

จนวันหนึ่งเริ่มรู้สึก น้ำหนักลดไปเกือบ 20 กิโลกรัม, หิวบ่อย, กลางคืนลุกไปเข้าห้องน้ำหลายรอบ
ผมเริ่มรู้แล้วว่าร่างกายไม่ปกติแน่ ๆ

พอไปตรวจที่ โรงพยาบาลราชบุรี
ผลออกมาว่า “น้ำตาลในเลือดสูงถึง 300 mg/dL”
หลังจากนั้นก็เริ่มเข้าสู่เส้นทางผู้ป่วยเบาหวานเต็มตัวครับ

ผมพยายามรักษาอย่างต่อเนื่อง
กินยาตามแพทย์สั่งตรงเวลา
จนระดับน้ำตาลลดลงมาอยู่ที่ 132 mg/dL
แต่น้ำตาลสะสม (HbA1c) ยังสูงถึง 7.99%
ซึ่งยังเกินค่าปกติอยู่มาก

ตอนนั้นผมเริ่มถามตัวเองว่า...
“เราจะกินยาไปตลอดชีวิตจริงหรือ?”

ผมเลยเริ่มเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ทั้งหมด
และตัดสินใจ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างจริงจัง

สิ่งที่ผมทำคือ 👇

1. 🍚 ปรับอาหาร

ลดข้าวขาว เปลี่ยนมาทานข้าวกล้องและผักมากขึ้น
ควบคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อ

2. 🥗 เพิ่มผักและอาหารธรรมชาติ
ผมเริ่มศึกษาโภชนาการที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำตาล เช่น “Woliffa Powder” ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนพืชที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ขึ้น

3. 🏃‍♂️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เริ่มจากวันละ 15–30 นาที เดินเร็ว ขยับตัวบ่อย ๆ

4. 😴 พักผ่อนให้เพียงพอ
เข้านอนเร็ว ไม่อดหลับอดนอน

5. 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานทุกชนิด

6. 💊 ทานยาตามที่แพทย์สั่ง
→ อย่าปรับยาด้วยตนเองเด็ดขาด
ควรตรวจระดับน้ำตาลปลายนิ้วเป็นระยะ และปรึกษาแพทย์ทุก 2–3 เดือน เพื่อปรับยาอย่างเหมาะสม

7. 📅 ตรวจติดตามผล
ตรวจระดับ น้ำตาลปลายนิ้ว (FBS) ทุก 1–2 สัปดาห์ ตรวจ HbA1c ทุก 3 เดือน

หลังจากปรับตัวทั้งหมดนี้เพียง 6 เดือน
ผลตรวจเลือดล่าสุดทำให้ผมแทบไม่เชื่อสายตาตัวเอง

✅ น้ำตาลในเลือด ลดลงเหลือ 119 mg/dL
✅ ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c) ลดเหลือ 6.49%

คุณหมอบอกว่าผลดีมากและได้เริ่ม ลดยาหากรักษาได้ต่อเนื่อง “อาจไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป”

วันนี้ผมอยากบอกทุกคนว่า
💬 “เบาหวานไม่ใช่จุดจบของชีวิต แต่คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองอย่างจริงจัง”

ไม่ต้องรอให้สายเกินไปครับ
เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ รอบตัว
เช่น ปรับอาหาร ออกกำลังกาย และเลือกอาหารจากธรรมชาติอย่าง "Wolffia Powder"
สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้... อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้เหมือนผม

ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับเบาหวานอยู่ตอนนี้
จำไว้ว่าคุณก็ทำได้เหมือนกันครับ 💪

เครื่อง CGM หรือ Continuous Glucose Monitoring คือ ระบบติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมง โดยใช้เซ็นเซอร์ขนาดเล็กติดที่ใต้ผิวหนังเพื่อวัดระดับน้ำตาลในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง และส่งข้อมูลไปยังอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อ ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานสามารถติดตามระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเรียลไทม์ และปรับเปลี่ยนการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ปัญหาที่ต้องเผชิญทุกวัน

🩺 ปัญหาด้านสุขภาพ

1. การควบคุมอาหารที่เข้มงวด

   🔻 ต้องเลี่ยงของหวาน มัน เค็ม

   🔻 กินไม่เหมือนคนรอบข้าง ทำให้รู้สึกกดดันหรือถูกจำกัด

2. น้ำตาลในเลือดไม่คงที่

   🔻 น้ำตาลขึ้น ๆ ลง ๆ → ทำให้เหนื่อย เพลีย มือสั่น ปวดหัว หงุดหงิดง่าย

3. ความดันโลหิตแปรปรวน

   🔻 เวียนหัว หน้ามืดง่าย โดยเฉพาะเวลาลุกเร็ว ๆ

   🔻 ต้องวัดความดันบ่อยเพื่อคุมให้อยู่ในเกณฑ์

4. ไขมันในเลือดสูง

   🔻 ทำให้เสี่ยงหลอดเลือดตีบ หัวใจขาดเลือด หรืออัมพาต

   🔻 ต้องกินยาลดไขมันและตรวจเลือดสม่ำเสมอ

5. ภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน

   🔻 ชาปลายมือปลายเท้า (เส้นประสาทเสื่อม)

   🔻 ตาพร่ามัว (เบาหวานขึ้นตา)

   🔻 แผลหายช้า เสี่ยงติดเชื้อ

🧠 ปัญหาด้านจิตใจและอารมณ์

   🔻 เครียด กังวล กลัวภาวะแทรกซ้อน

   🔻 รู้สึกถูกจำกัดอิสระการกินและการใช้ชีวิต

   🔻 บางครั้งท้อใจเพราะต้องกินยาไปตลอดชีวิต

🕑 ปัญหาในชีวิตประจำวัน

1. การกินยา

   🔻 ต้องกินยาเป็นประจำหลายเม็ด (เบาหวาน + ความดัน + ไขมัน)

   🔻 บางครั้งลืม → คุมโรคไม่ได้

2. ค่าใช้จ่าย

   🔻 ค่ายา ค่าตรวจเลือด ค่าหาหมอ

   🔻 ค่าอาหารสุขภาพที่มักแพงกว่าปกติ

3. ข้อจำกัดในการใช้ชีวิต

   🔻 ออกกำลังกายหนักไม่ได้ → หอบ เหนื่อยง่าย

   🔻 ต้องพกอาหารว่าง/ผลไม้เผื่อเวลาน้ำตาลตก

4. การเข้าสังคม

   🔻 ไปงานเลี้ยงหรืองานสังสรรค์ → กินอาหารเหมือนคนอื่นไม่ได้

   🔻 ทำให้รู้สึก “แตกแยก”

✨7 ปีของโรคเบาหวาน… จากวันที่อ่อนล้า สู่วันที่กลับมามีชีวิตอีกครั้ง✨

เพราะการดูแลผิดวิธี อาจทำให้สุขภาพถอยหลังมากกว่าที่คิด

📌 บทเรียนสำคัญที่อยากฝากถึงผู้ป่วยเบาหวานทุกคน

การรักษาที่ผิดวิธี ทำให้ควบคุมโรคไม่ได้ แต่การเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรม สามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตได้

เบาหวาน “ควบคุมได้” หากเข้าใจและดูแลตนเองอย่างถูกต้อง

ไม่ต้องพึ่งสารพัดสูตร ไม่ต้องทรมาน เพียงแค่ปรับวิถีชีวิตให้เหมาะสม และใช้ธรรมชาติช่วยฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง